Za 2 godziny kolejna porcja? Nie wystarczy tylko ta jedna po treningu? Nie bedzie za duzo bialka w diecie? Jak jem twarog na noc to wtedy do niego daje 20 g WPC, bo lekko i szybko wchodzi i dochodza kolejne aminokwasy przed snem. To brac tej odzywki wiecej? Zawsze te 1800 g starczylo mi na ponad 2 miesiace. Moze za malo dostarczalem, ale zawsze [...]
Witam 21 sierpnia 2009 dzisiejszy trening był taki sobie poprzedzony 3 dniami bez diety i odpuszczonym treningiem łap spowodowanymi praca po 11 godz. Odbiło się to na sile w wyciskaniu na skosie, bo wąskie wyciskanie( z treningu łap) jest świetnym ćwiczeniem przygotowującym. Drążek poszedł ładnie czuje siłę, jednak nie [...]
Siema 22 sierpień 2009 Trening całkiem odmienny od tego z planu jednak przysiady i mc na jednym treningu z mała ilością powt są nie dla mnie, przynajmniej latem MC 12x50 75x5 85c5 95x5 105x5 115x5 +5kg, nie dokładam, a może nawet zmienie zakres żeby [...]
[...] od wrzesnia wjezdza caterpilar WODYNA. Mimo dzisejszej lipy mysle ze maksy dobrze pojda bo siła jset tylko triceps dzisiaj rady nie dawał żarcie 4 jajka 100g owsa 30g wpc 60g owsa piers 100g ryzu wątróbka 70g ryzu grochówka zapiekanki na kolacje od razu pisze i chvuj jezdziłem na rowerze dzisiaj 2 X po 30-40 minut to az tak sioe nie zaleje [...]
No tak ale białka w sumie jest w porządku, w ostatnim posiłku powinno być około 40g, a pierś z kurczaka to podstawa dla rozrostu mięśni. Liczy się całodzienny bilans! Nie musisz wcale dawać przed snem właśnie 40g białka-jak przez możesz dać 15/20/30-chodzi tylko o to,żebyś przez cały dzień zjadł tyle,ile miałeś rozplanowane w diecie;-) A nie ma [...]
zastanawianie sie- ciag dalszy. gdyby wyrzucic wpc po treningu bo przeciez potreningowo najlepiej spozywac ww i bialko w stosunku 2:1, a taki jest przeciez w gainerze, to wychodzi lacznie 215/102/116 ->> 2240kcal zakladajac ze rano nie wykonuje hiitu/basenu dostawalbym 191/100/114 ->> 2120kcal
aeroby dochodza to aktywnosc sie zwieksza!! gryczana bedzie ok. postawiłbym na pełnowartosciowe posiłki ale w ostatecznosci ryz+WPC będzie ok. ja jestem na masie i jem 2500-2600kcal przy wadze 57kg Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-14 21:03:36
[...] 10 słodzików stewia Mieszamy lub miksujemy na jednolitą masę i smażymy na patelni. Mi wyszło 12 sztuk. Masa -250g twarogu wedle upodobań, ja dałem półtłusty -50g ulubionego wpc ( mieszamy z małą ilością wody na budyń) -80g jogurtu naturalnego w przypadku jeśli masa jest zbyt sucha Mieszamy wszystko razem w misce Polewa 80g roztopionej gorzkiej [...]
Więc tak :) Co do gotowania, mi to zajmuje góra 60 minut :) Rano gotuje sobie cały ryż jaki mam zjeść w ciągu dnia, i po prostu odstawiam i gdy będzie mi potrzebny to sięgam po niego ;) Kurczaka gotuje się średnio 20 minut, warzywa i orzechy wcale :) Poza tym w między czasie spokojnie innym gotować :) Poza tym możesz gotować większe porcje i [...]
[...] Odżywka białkowa nie zakwasi Twojego organizmu, do zakwaszenia organizmu możesz doprowadzić nadmierną podażą białka nie ważne jakiego pochodzenia czy to z mięsa, jaja czy wpc. Białko upośledza działanie hormonów? Kortyzolu? Przecież to węglowodany go obniżają, nie białko... Skażone białko? Brednie. Włos się jeży czytając to co ona tam [...]
[...] Odżywka białkowa nie zakwasi Twojego organizmu, do zakwaszenia organizmu możesz doprowadzić nadmierną podażą białka nie ważne jakiego pochodzenia czy to z mięsa, jaja czy wpc. Białko upośledza działanie hormonów? Kortyzolu? Przecież to węglowodany go obniżają, nie białko... Skażone białko? Brednie. Włos się jeży czytając to co ona tam [...]
Witam ponownie. Przeczytałem parę tematów, skorzystałem z "podstawy układania diety" - jest tam dieta przykładowa, którą zamierzam wykorzystać jako bazę do przeróbek: Posiłek I -jajka -garść orzechów włoskich -tran -płatki owsiane -pomidory (dodaję je do jajecznicy) W posiłku pierwszym zostawiłbym 2 jajka zmieszane z tuńczykiem - [...]
[...] Powoli zaczyna pogoda sie poprawiac wiosna jakby niesmialo sie przebija czekam na nia z utesknieniem chetnie zaczalbym juz rowerkiem do pracy smiagc. Zmierzam kupic cm3 , wpc, bcaa i zaczac topic smalec:) wymyslilem sobie to tak I ETAP (tydz-2 tyg) dieta na 0, 3 razy silownia i codzien rowerek do pracy( w jedna strony ok 15 min) II ETAP [...]
po długich rozważaniach i kalkulacjach w sprawie białka WPC niestety ostrowii mówimy nie.dlaczego? - gdyż nie jesteśmy w stanie na chwile obecną zaproponować wam konkurencyjnych cen!!! bardzo mi przykro :( ale w najbliższym czasie spróbujemy to zmienić.
witam mam takie pytanie co oznacza to zdanie: "Na SFD otrzymałeś łącznie 49 głosów co uprawnia Cię do 15% rabatu!!!" ? Czy mam przez to rozumiec, ze od ceny Olimp 100% Natural WPC 2500 g 149,15 odliczam jeszcze 15%? Czy juz to zostalo zrobione? Prosze o odpowiedz.
[...] 8/8/8/8 70 Tył barku 15/15/15/15/15 2 3 Uginanie drążka 10/10/10/10 14 kg 16 kg Cardio: 20 min na czczo Żarcie: 2450 1. lody truskawkowe 2. kurczak, ryż z owocami 3. płatki, wpc TRENING 4. skyrnik, masło orzechowe Nie chcę zapeszać, bo to dopiero początek, ale właśnie chyba minął pierwszy tydzień od dawien dawna, w tym roku na pewno, w którym nie [...]
[...] chyba jedzonko mi służy /-)_ Prostowanie 12/12/12/12 50 kg 50/54/58/64/68 64/64/64/64/33x20 Przysiad w klęku na smith 15/15/15/15 50 kg Cardio: --- Żarcie: 1. płatki, skyr 2. kurak, ryż, olej koko 3. kurak, ryż z owocami i wiórkami koko TRENING 4. kaszka z owocami i kinderkami, biszkopty, wpc /SFD/2019/9/19/1c2f6b9ec7844c9f92c7c749f8f70970.jpg
Rafal08109 - Kolejny pseudokoks z rocz. 91 Dziennik Treningowy tom 2, filmy, fotki
